Las mejores apps para hacer ayuno intermitente en 2025

El ayuno intermitente ha pasado de ser una moda pasajera a convertirse en una herramienta real para mejorar la salud, perder peso y ganar energía. Cada vez más personas lo practican, pero lo que muchos no saben es que existen aplicaciones móviles que hacen todo mucho más fácil: te guían, te motivan, te ayudan a seguir tu progreso y, sobre todo, te acompañan en el proceso.

Si estás pensando en empezar o quieres mejorar tu experiencia con el ayuno, aquí te traemos una selección de las mejores apps para hacer ayuno intermitente en 2025, con sus funciones más destacadas, pros, contras y por qué podrían ser justo lo que necesitas.

¿Por qué usar una app para ayuno intermitente?

El ayuno intermitente puede parecer una práctica sencilla en teoría: se trata simplemente de comer durante unas horas y ayunar durante otras. Pero cuando intentamos aplicarlo en la vida real, es común que surjan dudas, ajustes y dificultades. ¿Estoy haciendo bien el ayuno? ¿Cómo sé si estoy progresando? ¿Estoy comiendo lo correcto? ¿Qué pasa si me salto una comida?

Entre las preguntas más frecuentes que se hacen quienes comienzan con el ayuno intermitente están:

• ¿Qué horario es mejor para mí?
No todos los cuerpos funcionan igual. Algunas personas prefieren desayunar tarde, otras no pueden saltarse la cena. Elegir el horario ideal requiere probar, observar y ajustar.

• ¿Cuánto tiempo debo ayunar?
¿Empiezo con 12 horas? ¿Paso a 16/8? ¿Es demasiado pronto para probar un ayuno de 24 horas? Encontrar la duración adecuada depende de tu rutina, tus objetivos y tu nivel de experiencia.

• ¿Estoy bebiendo suficiente agua?
La hidratación es clave, pero muchas veces se descuida. Algunas apps te recuerdan beber agua, lo que marca la diferencia en cómo te sientes durante el ayuno.

• ¿Cuánto he avanzado?
A veces es difícil notar el progreso si no llevas un registro. Ver tu evolución en gráficos o estadísticas puede ser una gran fuente de motivación.

Ante estas dudas, una buena app para ayuno intermitente puede convertirse en tu mejor aliada. Estas aplicaciones ofrecen:

• Estructura y seguimiento en tiempo real
  Puedes elegir tu protocolo, iniciar y detener el ayuno con un clic, y llevar un control visual de tus ciclos diarios.

• Motivación constante
  Las notificaciones, los logros y el historial de progreso ayudan a mantener el compromiso y celebrar cada paso.

• Datos útiles y personalizados
  Muchas apps incluyen funciones como seguimiento de peso, estadísticas semanales, y hasta alertas de cuándo termina tu ayuno o cuándo deberías comenzar.

• Contenido extra para mejorar tu experiencia
  Algunas también integran meditaciones guiadas, recetas saludables, consejos diarios, ejercicios de respiración o rutinas suaves, todo pensado para acompañarte de forma integral.

Una app no solo te dice cuánto tiempo llevas sin comer. Te guía, te apoya y te facilita el proceso, haciendo que el ayuno intermitente sea más accesible, organizado y motivador.

Zero: la app más popular del mundo del ayuno

Zero ha sido una de las apps pioneras en el mundo del ayuno intermitente, y en 2025 sigue siendo una de las más completas y valoradas. Su interfaz es limpia, intuitiva y muy visual, lo que facilita tanto a principiantes como a usuarios avanzados llevar un seguimiento claro de sus ciclos de ayuno. Además, está en constante evolución, incorporando nuevas funciones para ofrecer una experiencia cada vez más personalizada y útil.

Una de sus grandes ventajas es que permite elegir entre varios tipos de ayuno, como el 16:8, 18:6, 20:4, el ayuno de 24 horas o incluso personalizar tus propias ventanas según tus horarios y estilo de vida. Esto la convierte en una app muy flexible, ideal para adaptarse a distintas rutinas y niveles de experiencia.

🔹 Lo mejor de Zero:

• Estadísticas detalladas y progresos semanales
  Puedes ver tu evolución de forma clara a través de gráficos, resúmenes diarios y análisis semanales. Esto ayuda a mantener la motivación y entender mejor tu progreso a lo largo del tiempo.

• Comunidad activa y artículos científicos
  La app incluye una sección con contenidos basados en evidencia, entrevistas con expertos y publicaciones educativas que explican los fundamentos del ayuno y sus beneficios. Además, cuenta con una comunidad global donde compartir experiencias y dudas.

• Herramientas de coaching y seguimiento de salud
  La versión más avanzada ofrece funciones de coaching personalizado, registro de peso, sueño, estado de ánimo, glucosa, cetonas y más. Ideal si buscas una visión más completa de tu salud.

🔹 A tener en cuenta:

• Algunas funciones avanzadas requieren la versión Premium
  Aunque puedes usar Zero de forma gratuita con muchas funcionalidades, algunas opciones como el seguimiento de biomarcadores, los programas guiados o los informes avanzados solo están disponibles en la versión de pago.

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Zero sigue siendo una de las mejores opciones para quienes buscan una app profesional, bien diseñada y respaldada por ciencia. Ya sea que estés empezando o busques profundizar en tu práctica de ayuno intermitente, esta app ofrece las herramientas necesarias para hacerlo con claridad y seguridad.

Fastic: motivación y salud en una sola app

Fastic se ha consolidado como una de las apps más populares para el ayuno intermitente gracias a su enfoque integral del bienestar. Más allá de medir tus ciclos de ayuno, busca ayudarte a construir hábitos saludables en otras áreas clave, como la hidratación, el sueño, la alimentación consciente y el ejercicio diario. Su diseño es moderno, dinámico y muy enfocado en la motivación constante.

A diferencia de otras apps más técnicas, Fastic pone especial énfasis en el acompañamiento diario, ofreciéndote mensajes motivacionales, retos, estadísticas y contenidos educativos que hacen que la experiencia sea más completa y cercana.

🔹 Lo mejor de Fastic:

• Planes de ayuno personalizados
  Puedes elegir entre distintas modalidades de ayuno o dejar que la app te proponga un plan adaptado a tus objetivos, nivel de experiencia y horarios personales. Esto facilita mucho el proceso si estás comenzando o no sabes por dónde empezar.

• Recordatorios, retos y consejos diarios
  Fastic incluye notificaciones para ayudarte a mantener la constancia, mensajes motivadores y retos semanales que hacen el proceso más divertido. También ofrece tips sobre estilo de vida saludable que abarcan desde nutrición hasta autocuidado.

• Una sección de recetas sanas
  La app cuenta con un recetario simple y visual con ideas de comidas equilibradas para tu ventana de alimentación. Están pensadas para apoyar el ayuno sin complicaciones, con platos fáciles de preparar, ricos en nutrientes y bien distribuidos.

🔹 A tener en cuenta:

• Puede ser un poco abrumadora al principio por tantas funciones
  Al tener tantos apartados y posibilidades, puede resultar algo compleja para quienes buscan una app más minimalista o sencilla. Sin embargo, con unos días de uso, se vuelve muy intuitiva.

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Fastic es ideal para quienes buscan más que solo medir su ayuno. Si te interesa crear hábitos saludables en paralelo y tener una visión más holística de tu bienestar, esta app puede convertirse en una excelente compañera de camino.

DoFasting: un enfoque completo y estructurado

DoFasting está pensada para quienes buscan una guía completa y estructurada para incorporar el ayuno intermitente en su rutina diaria. Su enfoque es más parecido al de un entrenador personal digital, ya que combina seguimiento de ayuno, nutrición personalizada y rutinas de ejercicio sencillas para hacer en casa. Todo en una sola app, fácil de usar y orientada a resultados.

Una de sus características más destacadas es que comienza con un test inicial que evalúa tus hábitos, horarios y objetivos para ofrecerte un plan adaptado a tu estilo de vida, lo cual resulta muy útil si no sabes por dónde empezar o necesitas una estructura clara.

🔹 Lo mejor de DoFasting:

• Test inicial para adaptar el plan a tu estilo de vida
  En lugar de ofrecer un enfoque genérico, la app te hace una serie de preguntas y, con base en tus respuestas, te propone un plan personalizado de ayuno, comidas y actividad física.

• Amplia base de datos de comidas
  Incluye una extensa colección de recetas saludables, rápidas y adaptadas al ayuno, con información nutricional clara, lista de ingredientes y pasos detallados. También puedes hacer seguimiento de lo que comes a lo largo del día.

• Integración con Apple Health y Google Fit
  DoFasting se sincroniza fácilmente con otras plataformas de salud, lo que permite un control más completo de tu actividad física, pasos, calorías quemadas y hábitos de sueño.

🔹 A tener en cuenta:

• Solo disponible en versión de pago tras el periodo de prueba
  Aunque ofrece una prueba gratuita, para seguir utilizando la app con todas sus funciones es necesario adquirir un plan de suscripción, lo cual puede no ser ideal para quienes buscan opciones gratuitas.

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DoFasting es ideal para personas que necesitan estructura, motivación y un plan detallado para alcanzar sus objetivos. Si quieres una app todo en uno que combine ayuno, recetas y ejercicios en casa, esta puede ser una excelente opción para mantenerte enfocado y comprometido.

Window: simplicidad con estilo

Window es una app perfecta para quienes prefieren una herramienta simple, directa y sin distracciones. A diferencia de otras aplicaciones con múltiples funciones y secciones, Window se enfoca en lo esencial: ayudarte a registrar tus ayunos, visualizar tu progreso y mantener la motivación diaria sin complicaciones. Su diseño minimalista y elegante la hace especialmente agradable para quienes valoran una interfaz limpia y fácil de usar.

La app está pensada tanto para principiantes que se inician en el ayuno intermitente como para usuarios que ya tienen experiencia, pero que solo buscan llevar un control básico y eficiente de sus ciclos de ayuno.

🔹 Lo mejor de Window:

• Ideal para principiantes
  Si estás empezando con el ayuno intermitente, Window ofrece una experiencia sencilla, clara y sin abrumarte con demasiadas funciones. Puedes empezar a registrar tus ayunos en segundos y ver tu progreso desde el primer día.

• Visualización clara del progreso
  La app ofrece gráficos elegantes y fáciles de interpretar que muestran tu evolución a lo largo de la semana, el mes o el tiempo que lleves usando la app. Esto ayuda a mantener el enfoque y a celebrar tus avances.

• Notificaciones suaves y no invasivas
  Las alertas de inicio y final del ayuno son discretas y personalizables, sin interrumpir tu día a día. Además, puedes activar recordatorios suaves para beber agua o registrar cómo te sientes.

🔹 A tener en cuenta:

• Opciones algo limitadas en la versión gratuita
  Aunque cumple muy bien su función básica, si buscas recetas, coaching o integración con apps de salud, es probable que eches de menos algunas funciones que están disponibles solo en la versión Premium.

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Window es una excelente opción si buscas simplicidad, eficacia y una app visualmente cuidada para acompañarte en tu práctica de ayuno intermitente. Ideal para quienes quieren centrarse en lo importante sin complicaciones.

LIFE Fasting Tracker: comunidad y ciencia

LIFE es una app que destaca por su enfoque en la comunidad, el aprendizaje continuo y el apoyo mutuo. Más allá del simple seguimiento de ayunos, LIFE busca crear una experiencia social donde puedas compartir tus logros, aprender de otros usuarios y acceder a contenido científico de calidad sobre los efectos del ayuno intermitente en el cuerpo y la mente.

Es ideal para quienes disfrutan de sentirse acompañados en el proceso, ya que permite unirte a grupos con intereses similares, comentar experiencias, recibir apoyo y celebrar hitos personales con otros usuarios de todo el mundo. Esta dimensión social es especialmente útil para mantener la motivación y la constancia.

🔹 Lo mejor de LIFE:

• Ideal si te gusta compartir tus avances
  Puedes publicar tus logros, reflexiones o dificultades, y recibir comentarios y apoyo de una comunidad activa que comparte tus mismos objetivos. Es como tener un grupo de apoyo virtual siempre disponible.

• Información médica y artículos actualizados
  La app ofrece acceso a estudios científicos, entrevistas con expertos y artículos bien documentados, lo que la convierte en una herramienta también educativa. Ideal si te interesa entender el “por qué” detrás del ayuno.

• Apto para ayunadores más avanzados
  LIFE permite realizar seguimientos más largos y registrar protocolos más exigentes, como el ayuno de 36 o 48 horas, lo que la convierte en una buena opción para usuarios con experiencia que buscan un entorno serio y comprometido.

🔹 A tener en cuenta:

• Menos personalización que otras apps
  En comparación con otras plataformas más orientadas al coaching o a la adaptación de planes, LIFE ofrece menos opciones de personalización, lo que puede ser una limitación si buscas un enfoque más individualizado.

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LIFE es ideal si valoras el componente social, el aprendizaje constante y el respaldo científico. Una app que no solo te guía en tu práctica de ayuno, sino que te conecta con una comunidad que comparte tus metas y estilo de vida.

MyFast: control total, sin complicaciones

Si buscas una app práctica, rápida y sin complicaciones, MyFast es una opción excelente. Está pensada para usuarios con experiencia en ayuno intermitente que ya conocen bien cómo funciona la práctica y no necesitan guía, comunidad ni funciones adicionales. Su propósito es claro: registrar tus horarios y resultados de forma sencilla y eficiente, sin distracciones ni sobrecarga de información.

MyFast destaca por ser ligera, ágil y directa, lo que la convierte en una herramienta ideal para quienes solo quieren llevar un control ordenado y visual de sus ayunos y enfocarse en el seguimiento sin añadidos.

🔹 Lo mejor de MyFast:

• Muy ligera y rápida
  La app ocupa poco espacio, funciona con fluidez y no necesita conexión constante a internet, lo que es ideal para quienes buscan una herramienta que esté siempre disponible, incluso en segundo plano.

• Registro fácil de ayunos y comidas
  Con solo unos toques puedes iniciar, detener y programar tus ayunos, así como anotar tus ventanas de alimentación, lo que te permite mantener un seguimiento constante sin complicaciones.

• Historial detallado por días, semanas y meses
  MyFast ofrece una visualización clara de tus progresos, incluyendo gráficos y resúmenes por periodo. Es perfecta para revisar tu evolución, detectar patrones y mantener la motivación a largo plazo.

🔹 A tener en cuenta:

• Pocas funciones adicionales
  No cuenta con recetas, comunidad, recordatorios personalizados ni integración con apps de salud. Si buscas un enfoque más integral, puede quedarse corta.
  Sin embargo, para quienes quieren algo minimalista y directo, esto puede ser un punto a favor.

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MyFast es ideal si ya tienes experiencia con el ayuno intermitente y solo necesitas una app para registrar tus horarios con eficacia y sin distracciones. Simple, estable y funcional: lo justo y necesario para mantener el control sin complicarte.

BodyFast: planes semanales y asesor virtual

BodyFast es una app ideal si buscas un enfoque personalizado y progresivo del ayuno intermitente, sin presiones ni metas extremas. Su mayor diferencial es su coach digital, que adapta tu plan cada semana según tus avances, tus hábitos y tus objetivos personales. Esta función convierte a BodyFast en una especie de acompañante virtual, que guía tu evolución sin forzarte, promoviendo un estilo de vida equilibrado y sostenible.

Es perfecta para quienes quieren ayunar de forma saludable, sin obsesionarse con los resultados inmediatos, y mantener la motivación a través de una estructura clara, consejos útiles y ajustes continuos.

🔹 Lo mejor de BodyFast:

• Coaching semanal personalizado
  El coach analiza tus registros y hábitos para proponerte un nuevo plan de ayuno cada semana, adaptado a tu nivel y progreso. Esta función aporta variedad, evita el estancamiento y te ayuda a evolucionar sin caer en la monotonía.

• Planes para distintos niveles (desde principiante hasta experto)
  Ya sea que estés dando tus primeros pasos o que lleves tiempo practicando el ayuno intermitente, la app tiene protocolos diseñados para cada etapa, lo que la hace accesible y útil para todo tipo de usuarios.

• Tips de motivación
  BodyFast incluye mensajes motivadores, recordatorios y consejos prácticos que ayudan a mantenerte enfocado sin sentir presión. Este toque humano marca la diferencia en momentos en los que cuesta seguir la rutina.

🔹 A tener en cuenta:

• Algunas opciones son exclusivas para suscriptores Premium
  Para acceder al coach digital, los planes personalizados y otros recursos avanzados, es necesario contratar la versión de pago. La versión gratuita ofrece funciones básicas, pero limitadas.

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BodyFast es una excelente elección si buscas una experiencia guiada y flexible, ideal para avanzar paso a paso en el ayuno intermitente sin obsesionarte con cifras o reglas rígidas. Una app que apuesta por el bienestar a largo plazo y por ayudarte a construir hábitos reales y duraderos.

Ate: enfócate en lo que comes, no solo cuándo

Aunque Ate no es una app centrada exclusivamente en el ayuno intermitente, puede ser una herramienta muy valiosa para quienes desean practicar un ayuno más consciente y emocionalmente equilibrado. Su enfoque se basa en entender no solo cuándo comes, sino por qué, cómo y con qué emociones lo haces, lo que la convierte en una app ideal para mejorar la relación con la comida y desarrollar hábitos alimenticios más saludables.

Ate no busca controlar ni restringir, sino crear conciencia plena alrededor de tus decisiones alimentarias, ayudándote a identificar patrones, emociones y momentos que influyen en tu comportamiento nutricional. Es especialmente útil para quienes están cansados del enfoque obsesivo de contar calorías y prefieren un camino más amable y reflexivo.

🔹 Lo mejor de Ate:

• Te ayuda a desarrollar hábitos saludables
  A través de preguntas diarias, seguimiento del estado de ánimo y reflexiones después de cada comida, Ate te guía hacia una alimentación más intuitiva, equilibrada y respetuosa con tus necesidades reales.

• Registro visual con fotos de tus comidas
  Puedes tomar fotos de cada comida y añadir comentarios sobre cómo te sentías, por qué decidiste comer o cómo experimentaste ese momento. Esto genera un registro visual poderoso y personal, fácil de revisar y que promueve el aprendizaje a largo plazo.

• Reflexión diaria sobre tus decisiones alimenticias
  Ate te invita a evaluar tus elecciones sin juicio, fomentando una actitud curiosa y compasiva hacia tu conducta alimentaria. Esta práctica es clave para reducir la culpa, el comer emocional y el impulso de control excesivo.

🔹 A tener en cuenta:

• No tiene contador automático de horas de ayuno
  Si buscas una herramienta que te avise cuándo comenzar o terminar tu ayuno, esta app no está diseñada para eso. Su enfoque es más cualitativo que cuantitativo, ideal como complemento de otras apps si deseas incorporar el componente emocional al proceso.

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Ate es perfecta para quienes quieren practicar un ayuno más consciente y emocionalmente equilibrado, especialmente si están interesados en explorar su comportamiento alimentario con profundidad. No se trata de contar horas, sino de entender tu relación con la comida y avanzar hacia un estilo de vida más intuitivo y saludable.

Simple: tu guía amigable para ayunar

Simple es una app pensada especialmente para quienes están comenzando con el ayuno intermitente y buscan una guía clara, amable y libre de complicaciones. Su nombre no es casual: todo en ella está diseñado para que el proceso sea realmente simple, accesible y motivador, con un enfoque educativo y cercano.

Desde el primer día, Simple te acompaña paso a paso, explicando los conceptos básicos del ayuno, respondiendo preguntas comunes y ofreciendo mensajes motivadores, consejos prácticos y contenidos científicos fáciles de entender. Su estilo es ideal para quienes quieren aprender sin sentirse abrumados.

🔹 Lo mejor de Simple:

• Lenguaje claro y accesible
  Toda la información que ofrece está redactada de forma sencilla, lo que la hace perfecta para usuarios sin experiencia previa. Cada concepto, cada recomendación, está explicado con ejemplos y en un tono cercano.

• Consejos útiles basados en ciencia
  A lo largo del proceso recibirás consejos diarios respaldados por evidencia científica, orientados a mejorar tu relación con la comida, tu energía diaria y tus hábitos en general.

• Recordatorios personalizados
  Puedes configurar alertas para iniciar o terminar tu ayuno, beber agua, moverte o incluso hacer una pausa consciente. Esta función te ayuda a mantener la constancia sin presionarte.

🔹 A tener en cuenta:

• Algunas estadísticas solo se activan con la versión Premium
  La app ofrece un buen número de funciones gratuitas, pero las métricas más detalladas sobre tu progreso y patrones alimenticios están reservadas para quienes contratan la versión de pago.

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Simple es una excelente puerta de entrada al mundo del ayuno intermitente, perfecta si estás buscando una app que te explique, te motive y te acompañe desde el primer día, sin complicaciones ni tecnicismos. Clara, práctica y realmente fácil de usar.

¿Cuál es la mejor app para ti?

La mejor app de ayuno intermitente no es la misma para todos. Depende de tu personalidad, experiencia, objetivos y estilo de vida. Por eso, antes de elegir una, es importante que te preguntes: ¿buscas simplemente registrar tus horarios? ¿Necesitas motivación constante? ¿Te interesa entender tu relación con la comida o quieres un plan estructurado paso a paso?

Aquí te dejamos una guía rápida para ayudarte a encontrar la app que mejor se adapta a ti:

🔹 Si estás empezando:
Simple o Window son ideales para dar los primeros pasos. Ambas ofrecen interfaces limpias, explicaciones claras y un enfoque amable para quienes recién se inician.

🔹 Si buscas profundidad científica:
Zero y LIFE son excelentes opciones si te interesa conocer el impacto del ayuno en el cuerpo desde una perspectiva informada, con acceso a artículos, estudios y contenido educativo.

🔹 Si quieres mejorar tu relación con la comida:
Ate es perfecta si lo tuyo es el enfoque consciente. Te invita a reflexionar, registrar tus emociones y desarrollar una alimentación más intuitiva, sin juicios ni obsesiones.

🔹 Si buscas un entrenador digital completo:
DoFasting y BodyFast te ofrecen estructura, personalización y planes guiados que se adaptan a tus avances. Ideales si necesitas organización, rutinas y una experiencia integral.

🔹 Si eres minimalista:
MyFast es para ti si prefieres una app rápida, funcional y sin distracciones. Perfecta para usuarios con experiencia que solo quieren registrar y revisar su progreso sin extras.

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Sea cual sea la app que elijas, lo importante es que se adapte a ti, te acompañe en tu proceso y te motive a seguir. El ayuno intermitente no se trata solo de dejar de comer por horas, sino de cuidarte de forma consciente, flexible y sostenible. Y con la herramienta adecuada, ese camino puede ser mucho más claro y llevadero.

Consejos para combinar apps con tu rutina de ayuno

Para aprovechar al máximo estas apps, ten en cuenta:

• Sé constante: el progreso se mide en semanas, no días

• Personaliza tu horario: no sigas una ventana solo porque esté de moda

• No te obsesiones con los números: tu bienestar es más importante que el reloj

• Combínala con hábitos saludables: beber agua, moverte y dormir bien

• Escucha a tu cuerpo: la app guía, pero tú decides

El ayuno intermitente ha llegado para quedarse, y en 2025 tenemos más herramientas que nunca para hacerlo de forma efectiva, consciente y saludable. Las apps han revolucionado la forma en que ayunamos: ya no estás solo, ahora tienes un coach, un diario y un motivador en el bolsillo.

Tanto si eres nuevo en esto como si llevas tiempo practicándolo, elegir una buena app puede marcar la diferencia entre abandonar a la semana o convertir el ayuno en un estilo de vida real y sostenible.

¿Listo para empezar? Descarga la app que más se ajuste a ti, crea tu plan y empieza a descubrir todo lo que el ayuno intermitente puede hacer por tu cuerpo y tu mente.

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